Živite stalno, gladujte povremeno: kako da vam povremeno gladovanje postane navika, a vi - vitkiji i zdraviji

Kako da vam povremeno gladovanje postane navika, a vi – vitkiji i zdraviji.

Povremeno gladovanje – ograničen unos kalorija u zadatom broju sati ili dana – postaje sve popularniji režim ishrane. Osim uspešnog mršavljenja, ono donosi široki spektar dobrobiti za zdravlje, no ljudi se s pravom pitaju: Koliko često možemo da jedemo? Da li ćemo moći da budemo usredsređeni na posao? Da li ćemo imati dovoljno energije za vežbanje? A verovatno najvažnije pitanje od svih glasi: Da li ćemo sve vreme biti gladni?!

Zato su se autori ove knjige potrudili da iz različitih perspektiva provedu čitaoce kroz osnove povremenog gladovanja kao načina života – od nauke koja stoji iza ove strategije do izbora u svakodnevnom životu i dilema sa kojima se ljudi obično susreću. Dok doktor Fang i Megan Ramos objašnjavaju principe povremenog gladovanja zasnovane na naučnim istraživanjima i obrazlažu kako ga prilagoditi svakome ponaosob, Iv Mejer deli svoje lično iskustvo i mukom stečeno znanje koje joj je uspešno preokrenulo život. U knjizi je pokriveno sve o ovoj temi, od planiranja obroka do vežbi duha, što će vam olakšati da usvojite ovakav način ishrane kao korisnu naviku koja nudi trajne dobrobiti.

„U knjizi ćete naći sve što je potrebno da sledite bezbedan i uspešan program povremenog gladovanja kojim popravljate svoje zdravlje.“ – Tim Nouks, naučnik

„Autori uspešno objašnjavaju šta je povremeno gladovanje, zašto je ono važno i kako se praktikuje.“ – Bendžamin T. Bikman, profesor fiziologije i razvojne biologije