Stretching - Vježbe istezanja

Istezanje je važna veza između sedećeg i aktivnog načina života. Održava gipkost mišića, priprema nas za kretanje i pomaže da se svakodnevne promene telesnog stanja, od neaktivnosti do intenzivne aktivnosti podnose bez posledica.

Veliki broj ljudi počinje vežbati, a da nema prethodnog osnovnog znanja o telesnim procesima. Istezanje nije komplikovano, ali ako se radi pogrešno može prouzrokovati više štete nego koristi. Zbog toga je vrlo važno poznavanje pravilne tehnike istezanja.

Kad se istežete redovno i vežbate često, naučićete uživati u kretanju. Svako od nas je jedinstveno telesno, mentalno i duhovno biće sa sopstvenim  ritmovima udobnosti i uživanja. Razlikujemo se po jačini, izdržljivosti, gipkosti i temperamentu. Kad upoznate svoje telo i njegove potrebe, moći ćete razviti sopstvene sposobnosti i postupno izgrađivati kondicionu osnovu koja će trajati celi život.

Ova knjiga će vas približiti vama samima, naučiće vas da se opustite, pokazaće vam pravilne tehnike istezanja svih delova tijela. Bogata ilustracijama i detaljnim opisima vežbi, sadrži i programe istezanja za sportiste u 24 sporta i posebne programe za svakodnevno jutarnje istezanje, za ljude koji su prekoračili 50 godina, vežbe istezanja pre i posle rada na otvorenom i zatvorenom, nakon sedenja, dok gledate TV, vežbe protiv bolova u leđima... Pored vežbi istezanja, knjiga sadrži vežbe za razvoj jačine i snage, objašnjava pravilnu tehniku aerobnih aktivnosti poput trčanja, hodanja i vožnje biciklom , pravilan način podizanja tereta i pravilan položaj tela pri stajanju, sedenju i ležanju.

Kniga sadrži par stotina ilustrovanih vežbi podeljenih po sportovima ili grupama mišića


je preveden na 24 jezika, a samo je u Americi prodato preko 2 miliona primeraka.
«Stretching»