MIKRO KNJIGA
    od 1984. god.
    Knjige▹SportTreningZa neupućene...Zdrav životZdrav životVežbanje

    (veća slika...)

    Preuzmite delove knjige
    Sadržaj
    Uvod
    Poglavlje 1
    Poglavlje 2
    Vežbanje sa opterećenjem za neupućene
    Autori: Liz Neporent, Suzanne Schlosberg, Shirley Archer,
    Izdavač: Mikro knjiga
    Strana: 360
    Ostali detalji

    (ukupno ocena 1)
    Veličina slova: A A
    Opis
    Brojne su blagodeti koje pruža vežbanje s tegovima: očuvanje zdravlja kostiju, zdravije srce, regulisanje telesne težine, povećanje snage i energije, te opšte poboljšanje kvaliteta života.
    Iako je sve popularnije, vežbanje s tegovima ponekad izgleda prilično teško, a početnike često zbunjuju sprave i žargon vežbača.

    Zahvaljujući ovoj knjizi steći ćete samopouzdanje i neophodna znanja kako da kod kuće ili u teretani započnete program vežbanja s tegovima. Naučićete kako da sastavite program vežbanja prilagođen vašim potrebama, budući da su opisane vežbe pogodne i za početnike i za veterane. Korisni saveti za vežbanje namenjeni su mladima, tinejdžerima, trudnicama i porodiljama, starijim osobama, a posebni odeljci posvećeni su vežbanju krupnih osoba.
    Naći ćete mnoštvo informacija o dugoročnom vežbanju i dodatna objašnjenja u vezi sa opremom za vežbanje. Posebna poglavlja posvećena su vežbama s loptom i elastičnom trakom. Autorke su se bavile i najnovijim trendovima u fitnesu – vežbama za trup, jogom i pilatesom. Knjiga je krcata vežbama za svaku priliku, tako da ih možete uklopiti u svakodnevne obaveze bilo da ste na odmoru ili imate samo desetak slobodnih minuta na raspolaganju.

    Sadržaj
    Uvod
    Poglavlje 1: Vežbanje s tegovima čitavog života
    Poglavlje 2: Terminologija i provereni koncepti vežbanja
    Poglavlje 3: Testiranje snage, definisanje ciljeva i praćenje napretka
    Poglavlje 4: Proučavanje alatki za vežbanje sa opterećenjem
    Poglavlje 5: Kako da vam teg ne padne na nogu (i ostali korisni saveti ...)
    Poglavlje 6: Vežbanje kod kuće: napravite svoju teretanu
    Poglavlje 7: Vežbanje van kuće: teretana, instruktori i grupe
    Poglavlje 8: Istina o istezanju
    Poglavlje 9: Izbegavanje uobičajenih grešaka pri vežbanju sa opterećenjem
    Poglavlje 10: Tumačenje uputstava za vežbe
    Poglavlje 11: Vežbe za leđne mišiće
    Poglavlje 12: Vežbe za mišiće grudi
    Poglavlje 13: Vežbe za mišiće ramena
    Poglavlje 14: Vežbe za mišiće ruku
    Poglavlje 15: Vežbe za trbušne mišiće
    Poglavlje 16: Vežbe za mišiće zadnjice i nogu
    Poglavlje 17: Vežbe za trup
    Poglavlje 18: Osnovne vežbe za početak
    Poglavlje 19: Skraćeno vežbanje za dane pune obaveza
    Poglavlje 20: Programi za trup radi dobre ravnoteže i zdravih leđa
    Poglavlje 21: Isprobavanje naprednijih programa
    Poglavlje 22: Vežbanje za posebne potrebe
    Poglavlje 23: Joga i pilates za sticanje elastičnosti i koordinacije
    Poglavlje 24: Deset stvari koje se mogu uraditi sa rastegljivom trakom
    Poglavlje 25: Deset načina za dobar provod s loptom
    Poglavlje 26: Deset stavova o dodacima ishrani, dijetama i zdravoj hrani
    Indeks

    O autorkama
    Liz Neporent je poznati stručnjak za fitnes s diplomom u oblasti fiziologije vežbanja i sertifikatom priznatih ustanova: Američkog fakulteta sportske medicine, Državnog saveza za vežbe snage i kondicioniranje, Američkog saveta za vežbanje i Državne akademije sportske medicine. Širom sveta je osnivala fitnes centre i upravljala njima. Autor je i koautor nekoliko knjiga, između ostalih Fitness For Dummies i Fitness Walking For Dummies. Često piše za časopise New York Times, Family Circle, Shape i druge.

    Suzanne Schlosberg je školovani novinar i jedan od urednika u časopisu Shape and Health, a takođe i koautor knjige Fitness For Dummies i autor knjige The Ultimate Workout Log. Suzan je predavač u novinarskoj školi pri UCLA.

    Shirley Archer je radila kao advokat u Njujorku, a sada je promoter zdravog života i specijalista za fitnes u okviru programa za unapređenje zdravlja na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Stenfordu. Autor je deset knjiga o fitnesu i velnesu, i međunarodni trener za instruktore fitnesa. Ima diplomu iz istočnoazijskih studija, a posebno je zanimaju vežbe za um i telo. Jedan je od zastupnika projekta IDEA, autor je mesečne kolumne o vežbanju i saradnik Američkog saveta za vežbanje. Ima sertifikat Američkog fakulteta sportske medicine, Američkog saveta za vežbanje i Državnog saveza za vežbe snage i kondicioniranje. Širli je takođe instruktor pilatesa i joge. Izradila je veliki broj programa za vežbanje zaposlenih u firmama, a neki od njih su: Walking for Workplace Wellness, Fitness 9 to 5 i Stretching and Relaxation Tips for Workday Survival.


    Detaljni podaci o knjizi
    Naslov: Vežbanje sa opterećenjem za neupućene
    Izdavač: Mikro knjiga
    Strana: 360 (cb)
    Povez: meki
    Pismo: latinica
    Format: 16,8 x 23,5 cm
    Godina izdanja: 2007
    ISBN: 978-86-7555-307-6
    Naslov originala: Weight Training For Dummies
    Izdavač originala: Wiley
    Naručite
    Cena: 1.800 RSD
    Vaša cena: 1.440 RSD
    Cena za inostranstvo:
    14,00 EUR
    Kom.:
    ili
    Naručite telefonom:
    Nije radno vreme
    nismo dostupni na telefonu.

    Korišćeni primerci
    900,00 RSD
    Cena za inostranstvo:
    8,50 EUR
    Kako rezervisati?





    Kupite u kompletu::
     

    +

     
    Redovna cena: 3.600,00 RSD
    Cena kompleta: 2880 RSD
    Vežbanje sa opterećenjem za neupućene, Liz Neporent Suzanne Schlosberg Shirley Archer 1.800,00 RSD
    Zdrava ishrana za neupućene, Carol Ann Rinzler 1.800,00 RSD

     

    +

     
    Redovna cena: 3.600,00 RSD
    Cena kompleta: 2880 RSD
    Vegetarijanska ishrana za neupućene, Suzanne Havala 1.800,00 RSD
    Vežbanje sa opterećenjem za neupućene, Liz Neporent Suzanne Schlosberg Shirley Archer 1.800,00 RSD

    Kupljeno uz ovu knjigu

    Zdrava ishrana za neupućene
    1440 din.

    Vino za neupućene
    0 din.

    Vegetarijanska ishrana za neupućene
    1440 din.

    Klasična muzika za neupućene (+ CD)
    1440 din.

    Joga za neupućene
    1440 din.

    Elektronika za neupućene
    1440 din.

    Pilates za neupućene
    1440 din.

    Preživljavanje u prirodi za neupućene
    1440 din.

    Tenis za neupućene
    800 din.

    Vino za neupućene, prevod 4. izdanja
    1440 din.

    Najlepše note 1
    0 din.

    Umetnost za neupućene
    1680 din.

    Menadžment za neupućene
    1680 din.

    Kokteli za neupućene
    1040 din.

    Kuhinje sveta za neupućene
    1760 din.

    Pčelarstvo za neupućene
    1760 din.

    Bodibilding: anatomija, 2.izdanje
    1250 din.

    Kuvanje za neupućene
    1440 din.

    Anatomija i fiziologija za neupućene: prevod 2. izdanja
    1760 din.

    Biznis plan za neupućene (+ CD)
    1680 din.

    Vaša ocena i mišljenje
    Prijavite se i dajte ocenu

    Ocene i mišljenja čitalaca
    , Edicija - za neupucene, 09.03.2010, pošiljalac: Snezana218 (svi komentari ovog čitaoca)
    Odavno sam kupila ovu knjigu i ona je jedna od retkih tipa \"prakticnih uputstava\" koja zaista opravdava svoj naziv. Tu je sve sto treba, na nacin na koji treba za nekog ko prvi put ulazi u oblast o kojoj knjiga govori.
    Pisana je \"obicnim\" i pristupacnim jezikom, s primetnom dobronamernoscu, svim potrebnim detaljima - bez suvoparnosti i visokoumnih objasnjenja jednostavnih stvari, kojima obiluju slicne knjige, pa vise sticete utisak da autori govore sebi i pokazuju sta znaju, nego sto pokusavaju da objasne vama.
    Dakle, zaista sjajna knjiga, ne mogu je dovoljno nahvaliti:)


    Pitanja, odgovori, mišljenja...
    Prijavite se ovde i pošaljite vaša mišljenja i pitanja našim urednicima i čitaocima

    Poruku poslaoPoruka
    MIKRO KNJIGA D.O.O.
    Kneza Višeslava 34, 11030 Beograd, Srbija
    e-pošta: prodaja(а)mikroknjiga.rs
    Komercijalna banka: 205-33117-65
    Matični broj: 07465181
    Šifra delatnosti: 5811
    PIB: 100575773
    Dokumenti o identifikaciji

    © Mikro knjiga 1984-2024