MIKRO KNJIGA
    od 1984. god.
    Knjige ▹ SportTrening | Za neupućene...Zdrav život | Zdrav životVežbanje

    (veća slika)

    Preuzmite delove knjige
    Sadržaj
    Uvod
    Poglavlje 1
    Poglavlje 2
    Vežbanje sa opterećenjem za neupućene
    Autori: Liz Neporent, Suzanne Schlosberg, Shirley Archer,
    Izdavač: Mikro knjiga
    Strana: 360
    Ostali detalji

    (ukupno ocena 1)
    A A A
    Opis
    Brojne su blagodeti koje pruža vežbanje s tegovima: očuvanje zdravlja kostiju, zdravije srce, regulisanje telesne težine, povećanje snage i energije, te opšte poboljšanje kvaliteta života.
    Iako je sve popularnije, vežbanje s tegovima ponekad izgleda prilično teško, a početnike često zbunjuju sprave i žargon vežbača.

    Zahvaljujući ovoj knjizi steći ćete samopouzdanje i neophodna znanja kako da kod kuće ili u teretani započnete program vežbanja s tegovima. Naučićete kako da sastavite program vežbanja prilagođen vašim potrebama, budući da su opisane vežbe pogodne i za početnike i za veterane. Korisni saveti za vežbanje namenjeni su mladima, tinejdžerima, trudnicama i porodiljama, starijim osobama, a posebni odeljci posvećeni su vežbanju krupnih osoba.
    Naći ćete mnoštvo informacija o dugoročnom vežbanju i dodatna objašnjenja u vezi sa opremom za vežbanje. Posebna poglavlja posvećena su vežbama s loptom i elastičnom trakom. Autorke su se bavile i najnovijim trendovima u fitnesu – vežbama za trup, jogom i pilatesom. Knjiga je krcata vežbama za svaku priliku, tako da ih možete uklopiti u svakodnevne obaveze bilo da ste na odmoru ili imate samo desetak slobodnih minuta na raspolaganju.

    Sadržaj
    Uvod
    Poglavlje 1: Vežbanje s tegovima čitavog života
    Poglavlje 2: Terminologija i provereni koncepti vežbanja
    Poglavlje 3: Testiranje snage, definisanje ciljeva i praćenje napretka
    Poglavlje 4: Proučavanje alatki za vežbanje sa opterećenjem
    Poglavlje 5: Kako da vam teg ne padne na nogu (i ostali korisni saveti ...)
    Poglavlje 6: Vežbanje kod kuće: napravite svoju teretanu
    Poglavlje 7: Vežbanje van kuće: teretana, instruktori i grupe
    Poglavlje 8: Istina o istezanju
    Poglavlje 9: Izbegavanje uobičajenih grešaka pri vežbanju sa opterećenjem
    Poglavlje 10: Tumačenje uputstava za vežbe
    Poglavlje 11: Vežbe za leđne mišiće
    Poglavlje 12: Vežbe za mišiće grudi
    Poglavlje 13: Vežbe za mišiće ramena
    Poglavlje 14: Vežbe za mišiće ruku
    Poglavlje 15: Vežbe za trbušne mišiće
    Poglavlje 16: Vežbe za mišiće zadnjice i nogu
    Poglavlje 17: Vežbe za trup
    Poglavlje 18: Osnovne vežbe za početak
    Poglavlje 19: Skraćeno vežbanje za dane pune obaveza
    Poglavlje 20: Programi za trup radi dobre ravnoteže i zdravih leđa
    Poglavlje 21: Isprobavanje naprednijih programa
    Poglavlje 22: Vežbanje za posebne potrebe
    Poglavlje 23: Joga i pilates za sticanje elastičnosti i koordinacije
    Poglavlje 24: Deset stvari koje se mogu uraditi sa rastegljivom trakom
    Poglavlje 25: Deset načina za dobar provod s loptom
    Poglavlje 26: Deset stavova o dodacima ishrani, dijetama i zdravoj hrani
    Indeks

    O autorkama
    Liz Neporent je poznati stručnjak za fitnes s diplomom u oblasti fiziologije vežbanja i sertifikatom priznatih ustanova: Američkog fakulteta sportske medicine, Državnog saveza za vežbe snage i kondicioniranje, Američkog saveta za vežbanje i Državne akademije sportske medicine. Širom sveta je osnivala fitnes centre i upravljala njima. Autor je i koautor nekoliko knjiga, između ostalih Fitness For Dummies i Fitness Walking For Dummies. Često piše za časopise New York Times, Family Circle, Shape i druge.

    Suzanne Schlosberg je školovani novinar i jedan od urednika u časopisu Shape and Health, a takođe i koautor knjige Fitness For Dummies i autor knjige The Ultimate Workout Log. Suzan je predavač u novinarskoj školi pri UCLA.

    Shirley Archer je radila kao advokat u Njujorku, a sada je promoter zdravog života i specijalista za fitnes u okviru programa za unapređenje zdravlja na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Stenfordu. Autor je deset knjiga o fitnesu i velnesu, i međunarodni trener za instruktore fitnesa. Ima diplomu iz istočnoazijskih studija, a posebno je zanimaju vežbe za um i telo. Jedan je od zastupnika projekta IDEA, autor je mesečne kolumne o vežbanju i saradnik Američkog saveta za vežbanje. Ima sertifikat Američkog fakulteta sportske medicine, Američkog saveta za vežbanje i Državnog saveza za vežbe snage i kondicioniranje. Širli je takođe instruktor pilatesa i joge. Izradila je veliki broj programa za vežbanje zaposlenih u firmama, a neki od njih su: Walking for Workplace Wellness, Fitness 9 to 5 i Stretching and Relaxation Tips for Workday Survival.


    Detaljni podaci o knjizi
    Naslov: Vežbanje sa opterećenjem za neupućene
    Izdavač: Mikro knjiga
    Strana: 360 (cb)
    Povez: meki
    Pismo: latinica
    Format: 16,8 x 23,5 cm
    Godina izdanja: 2007
    ISBN: 978-86-7555-307-6
    Naslov originala: Weight Training For Dummies
    Izdavač originala: Wiley
    Naručite
    Cena: 1.500 RSD
    Vaša cena: 1.200 RSD
    Cena za inostranstvo:
    12,00 EUR
    Kom.:
    ili
    Naručite telefonom:
    Nije radno vreme
    nismo dostupni na telefonu

    Korišćeni primerci
    750,00 RSD
    Cena za inostranstvo:
    7,50 EUR





    Kupite u kompletu:
     

    +

     
    Redovna cena: 3.080,00 RSD
    Cena kompleta: 2.464,00 RSD
    Vežbanje sa opterećenjem za neupućene, Liz Neporent Suzanne Schlosberg Shirley Archer 1.540,00 RSD
    Zdrava ishrana za neupućene, Carol Ann Rinzler 1.540,00 RSD

     

    +

     
    Redovna cena: 3.080,00 RSD
    Cena kompleta: 2.464,00 RSD
    Vegetarijanska ishrana za neupućene, Suzanne Havala 1.540,00 RSD
    Vežbanje sa opterećenjem za neupućene, Liz Neporent Suzanne Schlosberg Shirley Archer 1.540,00 RSD

    Kupljeno uz ovu knjigu

    Zdrava ishrana za neupućene
    1200 din.
    Nije uspeo upit b.mknjiga: SELECT IDpro,cenapuna,CenaPopust,popust FROM MKRoba WHERE ID =