(veća slika)

Preuzmite delove knjige
Sadržaj
Uvod
Poglavlje 1
Poglavlje 2
Vežbanje sa opterećenjem za neupućene
Autori: Liz Neporent, Suzanne Schlosberg, Shirley Archer,
Izdavač: Mikro knjiga
Strana: 360 ► Ostali detalji
Oblast: SportTrening | Zdrav životVežbanje
(ukupno ocena 1)
A A A
Dodaj u podsetnik - Wish List
Opis
Brojne su blagodeti koje pruža vežbanje s tegovima: očuvanje zdravlja kostiju, zdravije srce, regulisanje telesne težine, povećanje snage i energije, te opšte poboljšanje kvaliteta života.
Iako je sve popularnije, vežbanje s tegovima ponekad izgleda prilično teško, a početnike često zbunjuju sprave i žargon vežbača.

Zahvaljujući ovoj knjizi steći ćete samopouzdanje i neophodna znanja kako da kod kuće ili u teretani započnete program vežbanja s tegovima. Naučićete kako da sastavite program vežbanja prilagođen vašim potrebama, budući da su opisane vežbe pogodne i za početnike i za veterane. Korisni saveti za vežbanje namenjeni su mladima, tinejdžerima, trudnicama i porodiljama, starijim osobama, a posebni odeljci posvećeni su vežbanju krupnih osoba.
Naći ćete mnoštvo informacija o dugoročnom vežbanju i dodatna objašnjenja u vezi sa opremom za vežbanje. Posebna poglavlja posvećena su vežbama s loptom i elastičnom trakom. Autorke su se bavile i najnovijim trendovima u fitnesu – vežbama za trup, jogom i pilatesom. Knjiga je krcata vežbama za svaku priliku, tako da ih možete uklopiti u svakodnevne obaveze bilo da ste na odmoru ili imate samo desetak slobodnih minuta na raspolaganju.

Sadržaj
Uvod
Poglavlje 1: Vežbanje s tegovima čitavog života
Poglavlje 2: Terminologija i provereni koncepti vežbanja
Poglavlje 3: Testiranje snage, definisanje ciljeva i praćenje napretka
Poglavlje 4: Proučavanje alatki za vežbanje sa opterećenjem
Poglavlje 5: Kako da vam teg ne padne na nogu (i ostali korisni saveti ...)
Poglavlje 6: Vežbanje kod kuće: napravite svoju teretanu
Poglavlje 7: Vežbanje van kuće: teretana, instruktori i grupe
Poglavlje 8: Istina o istezanju
Poglavlje 9: Izbegavanje uobičajenih grešaka pri vežbanju sa opterećenjem
Poglavlje 10: Tumačenje uputstava za vežbe
Poglavlje 11: Vežbe za leđne mišiće
Poglavlje 12: Vežbe za mišiće grudi
Poglavlje 13: Vežbe za mišiće ramena
Poglavlje 14: Vežbe za mišiće ruku
Poglavlje 15: Vežbe za trbušne mišiće
Poglavlje 16: Vežbe za mišiće zadnjice i nogu
Poglavlje 17: Vežbe za trup
Poglavlje 18: Osnovne vežbe za početak
Poglavlje 19: Skraćeno vežbanje za dane pune obaveza
Poglavlje 20: Programi za trup radi dobre ravnoteže i zdravih leđa
Poglavlje 21: Isprobavanje naprednijih programa
Poglavlje 22: Vežbanje za posebne potrebe
Poglavlje 23: Joga i pilates za sticanje elastičnosti i koordinacije
Poglavlje 24: Deset stvari koje se mogu uraditi sa rastegljivom trakom
Poglavlje 25: Deset načina za dobar provod s loptom
Poglavlje 26: Deset stavova o dodacima ishrani, dijetama i zdravoj hrani
Indeks

O autorkama
Liz Neporent je poznati stručnjak za fitnes s diplomom u oblasti fiziologije vežbanja i sertifikatom priznatih ustanova: Američkog fakulteta sportske medicine, Državnog saveza za vežbe snage i kondicioniranje, Američkog saveta za vežbanje i Državne akademije sportske medicine. Širom sveta je osnivala fitnes centre i upravljala njima. Autor je i koautor nekoliko knjiga, između ostalih Fitness For Dummies i Fitness Walking For Dummies. Često piše za časopise New York Times, Family Circle, Shape i druge.

Suzanne Schlosberg je školovani novinar i jedan od urednika u časopisu Shape and Health, a takođe i koautor knjige Fitness For Dummies i autor knjige The Ultimate Workout Log. Suzan je predavač u novinarskoj školi pri UCLA.

Shirley Archer je radila kao advokat u Njujorku, a sada je promoter zdravog života i specijalista za fitnes u okviru programa za unapređenje zdravlja na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Stenfordu. Autor je deset knjiga o fitnesu i velnesu, i međunarodni trener za instruktore fitnesa. Ima diplomu iz istočnoazijskih studija, a posebno je zanimaju vežbe za um i telo. Jedan je od zastupnika projekta IDEA, autor je mesečne kolumne o vežbanju i saradnik Američkog saveta za vežbanje. Ima sertifikat Američkog fakulteta sportske medicine, Američkog saveta za vežbanje i Državnog saveza za vežbe snage i kondicioniranje. Širli je takođe instruktor pilatesa i joge. Izradila je veliki broj programa za vežbanje zaposlenih u firmama, a neki od njih su: Walking for Workplace Wellness, Fitness 9 to 5 i Stretching and Relaxation Tips for Workday Survival.


Detaljni podaci o knjizi
Naslov: Vežbanje sa opterećenjem za neupućene
Izdavač: Mikro knjiga
Strana: 360
Povez: meki
Pismo: latinica
Format: 16,8 x 23,5 cm
Godina izdanja: 2007
ISBN: 978-86-7555-307-6
Naslov originala: Weight Training For Dummies
Izdavač originala: Wiley
Naručite
Redovna cena:
1.400,00 DIN
Cena:
1.260,00 DIN
Cena za inostranstvo:
13,00 EUR
Kom.:

Korišćeni primerci
Cena:
700,00 DIN
Cena za inostranstvo:
7,00 EUR

Naručite telefonom:
+381 11 3055010
+381 11 3055015






Kupite u kompletu:
 

+

 
Redovna cena: 2.800,00 DIN
Cena kompleta: 2.240,00 DIN
Vežbanje sa opterećenjem za neupućene, Liz Neporent Suzanne Schlosberg Shirley Archer 1.400,00 DIN
Zdrava ishrana za neupućene, Carol Ann Rinzler 1.400,00 DIN

 

+

 
Redovna cena: 2.800,00 DIN
Cena kompleta: 2.240,00 DIN
Vegetarijanska ishrana za neupućene, Suzanne Havala 1.400,00 DIN
Vežbanje sa opterećenjem za neupućene, Liz Neporent Suzanne Schlosberg Shirley Archer 1.400,00 DIN

Kupljeno uz ovu knjigu

Zdrava ishrana za neupućene
1260 din.

Vino za neupućene
1161 din.

Klasična muzika za neupućene (+ CD)
1260 din.

Elektronika za neupućene
1260 din.

Pilates za neupućene
1260 din.

Joga za neupućene
1260 din.

Vegetarijanska ishrana za neupućene
1260 din.

Najlepše note 1
350 din.

Menadžment za neupućene
1530 din.

Biznis plan za neupućene (+ CD)
1530 din.

Marketing za neupućene (+ CD)
1530 din.

Gitara za neupućene (+ CD)
1350 din.

Ajnštajn za neupućene
1260 din.

Bodibilding anatomija: Ilustrovani vodič za uvećavanje mišićne mase i oblikovanje telesne građe
850 din.

Integrativna neurobiologija: ćelijska i tkivna neurologija
540 din.

Raskršća krivice
1000 din.

Jutarnje ptice - Sounds Of The Earth
413 din.

Anatomija i fiziologija za neupućene: prevod 2. izdanja
1620 din.

Trudnoća za neupućene
1260 din.

Digitalna fotografija, 1. deo, prevod 2. izdanja
1710 din.

Istorija pregleda BRISANJE ISTORIJE

Vaša ocena i mišljenje
Prijavite se i dajte ocenu

Ocene i mišljenja čitalaca
, Edicija - za neupucene, 09.03.2010, pošiljalac: Snezana218 (svi komentari ovog čitaoca)
Odavno sam kupila ovu knjigu i ona je jedna od retkih tipa \"prakticnih uputstava\" koja zaista opravdava svoj naziv. Tu je sve sto treba, na nacin na koji treba za nekog ko prvi put ulazi u oblast o kojoj knjiga govori.
Pisana je \"obicnim\" i pristupacnim jezikom, s primetnom dobronamernoscu, svim potrebnim detaljima - bez suvoparnosti i visokoumnih objasnjenja jednostavnih stvari, kojima obiluju slicne knjige, pa vise sticete utisak da autori govore sebi i pokazuju sta znaju, nego sto pokusavaju da objasne vama.
Dakle, zaista sjajna knjiga, ne mogu je dovoljno nahvaliti:)


Pitanja, odgovori, mišljenja...
Prijavite se ovde i pošaljite vaša mišljenja i pitanja našim urednicima i čitaocima

Poruku poslaoPoruka
IDI NA VRH STRANE
Ⓒ 1984-2019 Mikro knjiga