MIKRO KNJIGA
    od 1984. god.

    Prikaži 4 puta
    veću sliku


    Osnove treninga snage i kondicionog treninga
    Autor: G. Gregory Haff, N. Travis Triplett
    Strana: 760 ► Ostali detalji
    Oblast: SportTrening
    A A A
    Dodaj u podsetnik - Wish List
    Četvrto izdanje knjige Osnove treninga snage i kondicionog treninga napisali su vrhunski stručnjaci nacionalne Asocijacije za trening snage i kondicioni trening SAD (engl. National Strength and Conditioning Association, NSCA), kao sveobuhvatni udžbenik namenjen kondicionim trenerima, studentima sporta i fizičkog vaspitanja, i svim drugim stručnjacima iz oblasti fizičke pripreme. Ova knjiga sadrži aktuelne informacije koje se tiču organizacionih i infrastrukturalnih aspekata treninga, testiranja i merenja fizičkih sposobnosti, tehnike izvođenja različitih tipova treninga, fizioloških adaptacija koje nastaju tokom treninga, dizajniranja programa kondicionog treninga, strukturalnih i funkcionalnih osobenosti telesnih sistema.

    Obim i sadržaj novog izdanja su unapređeni da bi se prenela znanja, veštine i sposobnosti koje su potrebne stručnjaku za oblast fizičke pripreme, u skladu sa najnovijim zahtevima sertifikacije za trenera specijalistu za kondicioni trening, što ovu knjigu čini ključnim materijalom za pripremu ispita.

    Četvrto izdanje sadrži sledeća poboljšanja:

    - Internet stranicu koja sadržion-line klipove 21 vežbe snage.
    - Ažurirane naučne informacije o pretreniranosti, ishrani namenjenoj unapređenju zdravlja i sportskih performansi, periodizaciji treninga, kao i o bioenergetskim aspektima visoko intenzivnog intervalnog treninga.
    - Novo poglavlje u kojem su prikazane tehnike vežbanja korišćenjem alternativnih načina izvođenja i novih rekvizita.
    - Unapređene informacije o treningu agilnosti.
    - Deset najnovijih testova za procenu različitih elemenata fizičke forme, uključujući maksimalnu snagu, eksplozivnost i aerobni kapacitet.
    - Nove i unapređene vežbe fleksibilnosti, vežbe sa opterećenjem, pliometrijske vežbe i vežbe brzine i agilnosti.

    Prošireni dodatni materijali za nastavnike sadrže video-klipove, novi paket sa test pitanjima za studente, vodič za nastavu, kao i paket sa prezentacijama zajedno sa svim ilustracijama iz knjige. Ovi materijali dostupni su nastavnicima i instruktorima na zahtev putem imejla sport@datastatus.rs

    O NSCA

    Nacionalna Asocijacija za trening snage i kondicioni trening SAD (NSCA), vodeća je svetska stručna organizacija koja se bavi kondicionim treningom u sportu. Zahvaljujući sopstvenim resursima i ekspertizi najrelevantnijih stručnjaka iz oblasti treninga snage i kondicionog treninga, sportske nauke, istraživanja sportskih postignuća, edukacije i sportske medicine, NSCA se smatra najreferentnijim svetskim izvorom znanja i trenažnih praksi za sportiste i trenere. NSCA obezbeđuje ključnu vezu između naučne laboratorije i sportskog terena.

    Sadržaj

    Predgovor vii
    Terenske vežbe xi
    Zahvalnica xiii
    Zasluge xv

    POGIAVLJE 1
    Građa i funkcija telesnih sistema 1
    Dr Travis N. Triplet
    • Mišićno-skeletni sistem 2
    • Neuromišićni sistem 8
    • Kardiovaskulami sistem 12
    • Respiratorni sistem 15
    • Zaključak 17
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 17

    POGLAVLJE 2
    Biomehaničke osnove treninga s opterećenjem 19
    Dr Džefri M. Makbrajd
    • Skeletna muskulatura 20
    • Anatomske ravni i osnovni ljudski pokreti 25
    • Sila i snaga kod ljudi 25
    • Izvori spoljašnjeg otpora mišićnoj kontrakciji 33
    • Biomehanika zglobova: razmatranja u treningu sa opterećenjem 38
    • Zaključak 41
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 41

    POGLAVLJE 3
    Bioenergetika vežbanja i treninga 43
    Dr Trent Dž. Herda i dr Džoel T. Kramer
    • Osnovna terminologija 44
    • Biološki energetski sistemi 44
    • Ispražnjenost i obnavljanje supstrata 55
    • Bioenergetski ogramčavajući faktori pri vežbanju 57
    • Potrošnja kiseonika i doprinos aerobnih i anaerobnih mehanizama pri vežbanju 57
    • Metabolička specifičnost treninga 59
    • Zakljućak 62
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 62

    POGLAVLJE 4
    Endokrini odgovori na trening sa opterećenjem 65
    Dr Vilijam Dž. Kremer, dr Džejkob L. Vingren i dr Bari A. Spiring
    • Sinteza, skladištenje i lučenje hormona 66
    • Mišić kao meta interakcije sa hormonima 68
    • Uloga receptora kao posredmka hormonskih promena 69
    • Grupe hormona 70
    • Trening visokcg intenziteta sa opterećenjem i povećanje nivoa hormona 72
    • Mehanizam hormonskih interakcija 72
    • Hormonske promene u perifernoj krvi 73
    • Adaptacije u endokrinom sistemu 73
    • Primarni anabolički hormonamoni 74
    • Hormoni nadbubrežne žlezde 82
    • Ostala razmatranja о hormonima 84
    • Zaključak 85
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 86

    POGLAVLJE 5
    Adaptacije na anaerobne trenažne programe 88
    Dr Dankan Frenč
    • Nervne adaptacije 88
    • Mišićne adaptacije 93
    • Adaptacije vezivnog tkiva 97
    • Endokrini odgovori i adaptacije па anaerobni trening 102
    • Kardiovaskularni i respiratorni odgovori na anaerobno vežbanje 103
    • Kombinovanje aerobnih i anaerobnih režima treninga 105
    • Pretreniranost 107
    • Detrening 110
    • Zaključak 111
    • Matenjali za pomoć и daljem učenju 112

    POGLAVLJE 6
    Adaptacije na trenažne programe za razvoj aerobne izdržljivosti 115
    Dr En Svonk i dr Karvin Šarp
    • Akutni odgovori па aerobno vežbanje 116
    • Hronične adaptaciie na aerobno vežbanje 120
    • Adaptacije na trening aerobne izdržljivosti 123
    • Spoljašnji i individualni faktori koji utiču na adaptacije na trening aerobne izdržljivosti 124
    • Pretreniranost: definicija, prevalencija, dijagnoza i potenajalni markeri 129
    • Zaključak 132
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 133

    POGLAVLJE 7
    Starosne i polne razlike i njihove implikacije u treningu snage 135
    Dr Rodri S. Lojd i Ejveri D. Fajgenbaum
    • Deca 136
    • Sportistkinje 145
    • Osobe trećeg životoog doba 149
    • Zaključak 154
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 155

    POGLAVLJE 8
    Psihologija sportske pripreme i sportskog nastupa 157
    Dr Trejsi A. Stetleri Andrea M. Diboa
    • Uloga sportske psihologije 158
    • Idealno psihološko stanje za nastup 158
    • Upravljanje energijom: pobudenost, anksioznost i stres 159
    • Uticaj pobuđenosti i anksioznosti na sportski nastup 160
    • Motivacija 163
    • Pažnja i fokus 165
    • Psihološke tehnike za poboljšanje sportskog nastupa 166
    • Sticanje i učenje motornih veština 171
    • Zakljućak 174
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 175

    POGLAVLJE 9
    Osnovni nutritivni faktori kod zdravih Ijudi 177
    Mari Spano, MS, RD
    • Uloga stručnjaka za sportsku ishranu 178
    • Standardne nutritivne preporuke 180
    • Makronutnjenti 183
    • Vitamini 192
    • Minerali 195
    • Tečnosti i elektroliti 198
    • Zakljućak 201
    • Materijali za pomoć u daljem učenju

    POGLAVLJE 10
    Nutritivne strategije za unapredenje sportskog postignuća 203
    Mari Spano, MS, RD
    • Ishrana pre, tokom i nakon takmičenja 204
    • Nutritivne strategije za promenu telesne kompozicije 216
    • Poremećaji u ishrani 224
    • Zakljućak 227
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 227

    POGLAVLJE 11
    Supstance i metode za unapredenje sportskog postignuća 229
    Dr Bil Kembel
    • Vrste supstanci koje poboljšavaju sportsko postignuće 230
    • Hormoni 232
    • Dijetetski suplementi 241
    • Zakljućak 252
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 253

    POGLAVLJE 12
    Principi selekcije i sprovođenja testova 255
    Dr Majkl Makgvigan
    • Zašto se sprovodi testiranje? 256
    • Terminologija testiranja 256
    • Ocenjivanje kvaliteta testa 256
    • Odabir testova 259
    • Izvodenje testova 260
    • Zaključak 263
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 264

    POGLAVLJE 13
    Upravljanje, ocenjivanje i prikaz odabranih testova 265
    Dr Majkl Makgvigan
    • Merenje parametara sportskih performansi 266
    • Test protokoli i podaci о bodovanju 270
    • Statistička analiza podataka 297
    • Zaključak 299
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 300

    POGLAVLJE 14
    Zagrevanje i trening fleksibilnosti 323
    Dr Ijan Džefriz
    • Zagrevanje 324
    • Fleksibilnost 326
    • Vrste istezanja 329
    • Zaključak 334
    • Vežbe statičkog istezanja 335
    • Dinamičke vežbe istezanja 347
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 356

    POGLAVLJE 15
    Tehnika izvodenja vežbi sa slobodnim tegovima i na trenažerima 357 Skot Kolfild, BS, i Daglas Berninger, Msc
    • Osnove tehmke 358
    • Asistencija pri vežbanju sa slobodnim tegovima 360
    • Zaključak 363
    • Vežbe snage 364
    • Materjali za pomoć u daljem učenju 414

    POGLAVLJE 16
    Tehnika izvodenja alternativnih metoda i netradicionalnih vežbi 415 Dr Gregori G. Haf, Daglas Berninger, Msc, i Skot Kolfild, BS
    Opšte smerice 416
    • Metode treninga sa sopstvenom težinom 416
    • Metode treninga za razvoj stabilizatora trupa i ravnoteže 417
    • Metode treninga sa promenljivim otporom 419
    • Metode treninga sa netradicionalnim spravama i rekvizitima 422
    • Unilateralni trening 426
    • Zaključak 427
    • Alternativne metode i netradicionalne vežbe 428
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 444

    POGLAVLJE 17
    Proganiiranje treninga snage 445
    Dr Džeremi M. Šepard i dr Travis N. Triplet
    Principi programiranja anaerobnog treninga 446 •
    • Korak 1 Analiza potreba 447
    • Korak 2 Selekcija vežbi 448
    • Korak 3: Frekvencija tremnga 453
    • Korak 4 Redosled vežbi 454
    • Korak 5: Trenažno opterećenje i broj ponavljanja 456
    • Korak 6: Obim 465
    • Korak 7: Periodi odmora 471
    • Zaključak 473
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 475

    POGLAVLJE 18
    Programiranje pliometrijskog treninga i tehike izvođenja vežbi 477 Dejvid H. Potač, PT, i dr Donald A. Ču, PT
    • Mehanika i fiziologija pliometrije 478
    • Programiranje treninga 481 • Piometrijski trening i uzrast vežbaća 484
    • Pliometrija i ostale vrste vežbi 486
    • Mere bezbednosti 486
    • Zakljućak 488
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 526

    POGLAVLJE 19
    Dizajniranje programa za razvoj brzine i agilnosti 527
    Bred H. Devise, EdD, i dr Sofija Nimfijius
    • Mehamka bfzine i agilnosti 529
    • Nervnofiziološke osnove brzine 531
    • Agilnost i sposobnost promene pravca kretanja 539
    • Metode razvoja brzine 542
    • Meteode razvoja agilnosti 544
    • Dizajniranje trenažnog programa 546
    • Strategije za razvoj brzine 549
    • Strategije za razvoj agilnosti 553
    • ZakljuCak 553
    • Vežbe za razvoj brzine i agilnosti 554
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 563

    POGLAVLJE 20
    Dizajniranje programa za razvoj aerobne izdržljivosti 565
    Dr Bendžamin H. Rojter i dr Džej Dž. Doz
    Faktofi koji utiču na aerobnu izdržljivost 566
    • Dizajniranje trenažnog programa za razvoj aerobne izdržljivosti 567
    • Tipovi trenažnih programa za razvoj aerobne izdržljivosti 573
    • Primena dizajniranog programa vežbanja u različitim periodima trenažne sezone 576
    • Posebni problemi u vezi sa treningom za razvoj aerobne izdržljivosti 577
    • Zakljućak 579
    • Vežbe za razvoj aerobne izdržljivosti 580
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 587

    POGLAVLJE 21
    Periodizacija 589
    Dr GregoriG. Haf
    • Kljućni pojmovi periodizaci|e 590
    • Hijerarhija periodizacije 593
    • Periodi u periodizaciji 593 • Usklađivanje perioda sezone sa periodizacijom treninga 598
    • Nelinearni i linearni modeli periodizacije 599
    • Primer godišnjeg trenažnog plana 599
    • Zaključak 601
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 609

    POGLAVLJE 22
    Rehabilitacija i proces ponovnog uspostavljanja fizičke forme 611
    Dejvid H. Potač, PT, i dr Teri L. Grindstaf, PT, АТС
    • Sportsko-medicinski tim 612
    • Vrste povreda 615
    • Lečenje tkiva 616
    • Cijevi rehabilitacije 617
    • Kreiranje trenažnog programa 622
    • Smanjenje rizika od nastanka povrede 624
    • Zaključak 626
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 627

    POGLAVLJE 23
    Projektovanje, organizacija i raspored objekta 629
    Andrea Hadi, MA
    • Opšti aspekti projektovanja novog objekta 630
    • Postojedi sportski objekti 631
    • Procena potreba sportskog prcgrama 631
    • Dizajniranje i projektovanje sportskih objekata 633
    • Raspoređivanje opreme u sportskom objektu 634
    • Održavanje opreme i radnih površina 636
    • Zakljućak 638
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 639

    POGLAVLJE 24
    Politika poslovanja sportske ustanove, procedure i pravni problemi 647
    Dr Trejsi Stetler i Viktor Braun, MS
    • Misija i ciljevi programa 648
    • Zadaci programa 648
    • Tim za pnpremu sportista 649
    • Pravna i etička pitanja 652
    • Politika poslovanja osoblja i aktivnosti 656
    • Upravljanje ustanovom 658
    • Planiranje u hitnim slučajevima i predložena rešenja 659
    • Zaključak 659
    • Materijali za pomoć u daljem učenju 662


    Detaljni podaci o knjizi
    Naslov: Osnove treninga snage i kondicionog treninga
    Izdavač: Data Status
    Strana: 760 (cb)
    Povez: tvrdi
    Pismo: latinica
    Format: 20.5x29 cm
    Godina izdanja: 2018
    ISBN: 978-86-7478-492-1
    Naručite
    Cena:
    4.998,00 DIN
    Cena za inostranstvo:
    50,00 EUR
    Kom.:

    Naručite telefonom:
    +381 11 3055010
    +381 11 3055015





    Ocene i mišljenja čitalaca
    Budite prvi koji će svoje mišljenje podeliti sa drugima (morate biti prijavljeni)


    Pitanja, odgovori, mišljenja...
    Prijavite se ovde i pošaljite vaša mišljenja i pitanja našim urednicima i čitaocima

    Poruku poslaoPoruka
    IDI NA VRH STRANE
    Ⓒ 1984-2019 Mikro knjiga